วิธีการจัดการกับความเหนื่อยล้าระหว่างตั้งครรภ์

admin

แม่และเด็ก Tags

ตั้งครรภ์, อาหาร, แม่และเด็ก

วิธีการจัดการกับความเหนื่อยล้าระหว่างตั้งครรภ์

การ รับมือกับความเหนื่อยล้าระหว่างตั้งครรภ์อาจทำได้ยากสักหน่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในช่วงระยะท้ายๆของการตั้งครรภ์

มีอยู่สองสามวิธีที่สามารถช่วยให้คุณแม่รู้สึกเหนื่อยน้อยลงได้น่ะค่ะ
?-หาเวลา ‘พักผ่อน’ สัก 20 นาที ในช่วงสายและในช่วงบ่ายจะช่วยทำให้คุณแม่รู้สึกสดชื่นขึ้น
?-การพาดเท้าให้สูงขึ้นจะช่วยบรรเทาอาการบวมน้ำ ( fluid retention) และช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
?-หาก คุณแม่รู้สึกเหนื่อยล้า การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสมยิ่งมีความสำคัญมากขึ้น
เพื่อช่วยให้ร่างกายมีระดับภูมิต้านทานที่แข็งแรงอยู่เสมอ
?-อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เช่น ผักใบเขียว สามารถช่วยเสริมสร้างพลังงานในร่างกายได้อีกด้วย
?-พยายามหลีกเลี่ยงการพึ่งพาอาหารรสหวานเพื่อช่วยให้คุณแม่ไม่เหนื่อยง่าย มีแรงตลอดทั้งวัน
?-พยายามใช้เครื่องช่วยอำนวยความสะดวกทุกอย่างที่มี
?-หาเวลาพักผ่อน เช่าหนังมาดูสักเรื่อง ช็อปปิ้งทางอินเทอร์เน็ต ทำอะไรก็ได้ที่คุณแม่อยากทำ
หรืออาจจะหยุดงานสักวัน เพราะคุณแม่สมควรจะพักผ่อนบ้าง